po prostu

[...] powiem walka toczy sie w STREFIE BEZTLENOWEJ bieganie o umiarkowanym tempie nic tu nie da , bieżnie - daj sobie spokój , jeśli chcesz biegać to teren. i wykonuj INTERWAŁY. na ten moment po prostu zamień to FBW na KOMPLEKS SZTANGOWY gdzie naraz bedziesz pracował nad wytrzymałością siłowa i tlenową . Odpowiednia wytrzymałość tlenowa to fundament .

Bardzo przydatna informacja. Jakie są objawy słabej wytrzymałości tlenowej? Kolejna sprawa, jeżeli obecnie pogoda jest jaka jest, a ja nie mam odpowiednich butów i stroju do biegania a w terenie jest po prostu masakra to co mogę na obecną chwilę robić? zaraz poczytam o kompleksie sztangowym

[...] to tylko rozpiska teoretyczna "na papierze". Skoro jestes w stanie to wykonac w pelnym zaangazowaniem, to uwierz mi, ze brakuje CI jeszcze duzo do okreslenia treningu. Po prostu odhaczasz to co jest do zrobienia tak, aby miensie sobie poradzily - a to nie jest sposob na sukces. Miensie musisz zaskoczyc, przeciazacy, aby reagowaly efektem [...]

No odciski to norma na początku, każdy przez to przechodzi. Skóra na stopach wzmocni się z czasem i problem zniknie. Po prostu zaciśnij zęby i jedź dalej. A rękawice weź 12oz. Dziesiątki to może na zawodach (a i to raczej nie w wadze ~90kg), a nie na treningi. Jestem w 100% przekonany, że 12oz będą dobre, a z czasem nawet pewnie zwiększysz wagę [...]

bo to nie ma zasady że musisz mieć odciski po prostu większość ludzi ma dość delikatne podeszwy stóp.

moze zamiast spraw technicznych powiedzial bys nam jaki mialby byc cel Twojego treningu? czy chodzi o zachowanie kondycji czy moze cos ukierunkowane na samoobrone? czy po prostu zamiast siedziec przed tv wieczorem chcial bys aktywnie spedzac czas?:) z tego co napisales wynika ze najbardziej odpowiedni by byl jakis "miekki" [...]

W RT warto trenować kickboxing (trenerka wie co robi). Kung Fu w tym klubie to po prostu mocna ogólnorozwojówka i tyle (chyba ze ktoś jest w sportowej grupie Wu-Shu - to już inna bajka bo poziom jest wysoki i chłopaki zdobywają w tych swoich podrygach medale na poważnych imprezach). Natomiast Muay Thai....porażka. Prowadzący to sympatyczne [...]

[...] bo tam siłą rzeczy będą tego uczyć lepiej ). Natomiast inną sprawą jest to że mocnych zawodników jest tam nie za wielu ale to wynika raczej ze specyfiki klubu - po prostu przychodzi dużo osób które nie za bardzo chcą walczyć... Reasumując - KB w RT polecałbym osobom, które chcą sobie wyrobić solidne podstawy. Natomiast ja sam zmieniłem [...]

[...] sery fromage - sery zolte i pytanie o konserwy na przyklad szynka konserwowa - czy nadaje sie na kanapke czy lepiej trzymac sie swiezych wedlin ? Pytam o takie rzeczy, bo po prostu nie chce popelniac bledow, chce sie dobrze przygotowac, zeby to mialo jakis sens i rezultat. Za dotychczasowe bardzo pomocne odpowiedzi DZIEKUJE DZIEKUJE DZIEKUJE

Proponuję po prostu trening obwodowy-np.ACT,bo raz w tygodniu nie da rady porządnie przecwiczyć wszystkich partii mięśniowych.

[...] EFEKTY) MUSISZ CWICZYC Z DUZA INTENNSYWNOSICIA WIEC SAM ZDECYDUJ ILE CZASU MOZESZ (POTRAFISZ) POSWIECIC SILOWNI. I WCALE NIE JEST TAK, ZE DLUZEJ TO LEPIEJ PO TYM BEDZIEMY MOGLI WSPOLNIE ULOZYC PLAN DZIALANIA ale prosze tez o plan trzy razy w tygodniu jesli uwazasz ze tek jest po prostu lepiej. O TYM TY DECYDUJESZ PATRZ POWYZEJ Fakty, nie mity

Dobra ,wiec niech to bedzie normalny trening trzy razy w tygogniu .Chodzilo mi po prostu zeby zamiast siedziec na silowni 1,5 godz 3x w tygodniu posiedziec 4 x po godzinie ale to i tak niewielka roznica wiec niech bedzie bez kombinacji. dzieki i pozdrawiam

[...] ze mną mój kolega.21 lat,190cm,78kg.Ćwiczy również zawzięcie co ja i bardzo dużo je.Bo chce przytyć.I to bardzo.Nie pomógł mu gainer(5kg).Nie stosuje żadnej diety,po prostu dużo je,żeby przytyć.I nic.Na sile trochę przybywa podczas treningu.Doradźcie co on ma zrobić.On jest już taki zdeterminowany,że jest gotów sięgnąć po sterydy.W sumie [...]

Dokłądnie, ćwicz, tylko nie oczekuj rezultatów w postaci przyrostów masy;-) Nie chodzi o super dopiętą dietę, po prostu jedz zdrowo i tyle ile potrzebujesz, a efekty będą.

Flexik jestem takim czlowiek ze po prostu chce sprobowac jak pewnie wiekszosc w moim wieku, jesli zobacze jakies efekty to bede zadowolony, nie chce sie nabic i wygladac jak klops. Kupilem zjem zobacze czy warto bylo, a jedzenia staram sie dolozyc, metke kupilem w sumie z mysla wlasnie o zwiekszeniu laknienia, zebym mogl miescic to co jem :). [...]

[...] Proces przystosowania mozgu do splania cial ketonowych trwa kilka dni. W tym czasie, jesli brakuje glukozy na potrzeby czerwonych krwinek i tkanki nerwowej, organizm po prostu nie ma innego wyjscia i musi wykorzystywac bialka (nawet bialka wlasnych miesni) zamiast tluszczy. Pozostale tkanki moga sie obyc bez glukozy jako zrodla energii, ale [...]

F/re jak to zrobileś ,ze w wieku 17 lat wazyles 115 kg???? Nie mow ,ze po prostu ciagle żarłeś. :-)

Olewka to tez czasem dobry sposob po prostu nie myslisz o tym i idziesz swoj adroga. Doradca w dziale Combat/samoobrona Kazali mi to napisac

[...] wszystko wiesz najlepiej? http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie odpowiada to zawsze mozna iść ćwiczyć [...]

a jak bym jadl po prostu warzywa, miesa,ryby gotowane, zmazone i cwiczyl to nie chodl bym?